Webseite in Bearbeitung 

Hallo und willkommen auf meiner Webseite! 
Wie du vielleicht schon bemerkt hast, befindet sich diese gerade am Umbau - einige Links verlinken noch nicht dorthin wo sie sollen und ein paar Bilder müssen aktualisiert werden. 

Ich hoffe du freust dich trotzdem zu meiner Webseite gefunden zu haben und schaust vielleicht in ein paar Tagen wieder mal vorbei, wenn dir gefällt, was du so vorfindest. 

Das Downloadcenter war meine 1. Priorität. Hier findest du alle Unterlagen und Materialien, die du dir gratis runterladen kannst und die dir beim Zusammenräumen oder Ausmisten und beim Sprachenlernen oder Organisieren helfen können!

Wenn du irgendwelche Fragen hast, dann kannst du mich gerne unter student@dieerlesene.at erreichen 

 

Alles Liebe, 

Irina 

24 Mai 2017

Bullet Journal: Fitness in deinem Planer

gepostet in Organisieren

Bullet Journal Ideen für die körperliche Fitness

Bullet Journal: Fitness in deinem Planer

Dieses Monat geht’s bei mir um die körperliche Gesundheit. Vor zwei Wochen habe ich bereits einen Beitrag zum Thema „Kann man Fitness planen“ veröffentlicht.  Da habe ich dir gezeigt, wie du ein Fitnessjournal anlegen kannst, um deinen Zielen ein bisschen näher zu kommen. Heute zeige ich dir meine liebsten Seiten für deinen Kalender, Planer, dein Bullet Journal oder dein Fitness Journal, mit denen du garantiert mit Spaß und Freude in Form kommst.

Fitness in deinem Planer die besten Bullet Journal Seiten für deine kÃrperliche Fitness

1) Seiten, bei denen die Kilos nur so purzeln

Damit du dir ein bisschen leichter tust, dir deine Veränderungen, deine Erfolge, vor Augen zu führen, hier ein paar Seiten für deinen Fitnessplaner:

Fitness in deinem Planer die besten Bullet Journal Seiten für deine kÃrperliche FitnessQuelle: IG @christina77star

Trau dich ruhig. Stell dich mal auf die Waage und notiere dein Gewicht. Hast du vielleicht ein Zielgewicht, das du erreichen möchtest? Dann notiere dir auch das. Seiten wie diese hier sind dafür besonders gut geeignet.

maße   beastmode.bujoQuelle: IG @beastmode.bujo

Notiere dir doch auch deine Maße. Oft tut sich auf der Waage wenig. Der Körper hingegen verändert sich trotzdem. Wenn du deine Maße regelmäßig aufschreibst, kannst du deine kleinen Erfolge schon früh bemerken und bleibst motiviert.

Fitness im Bullet Journal - so kannst du dein Workout und deine fitness im Bullet Journal tracken und deine Verbesserungen nachverfolgen

Neben deinen Maßen könntest du natürlich auch deine Stärke messen. Letzte Woche waren es noch 5 Liegestütze und jetzt sind es schon 10? Wow!

2) Diätpläne, mit denen das Essen Spaß macht

Fitness im Bullet Journal - Plane dein Essen im Bullet Journal  

Essenspläne können dir gezielt dabei helfen, dich auf deine Ernährung zu konzentrieren. Bei der richtigen Ernährung ist das Problem oftmals nämlich, dass man sich einfach nicht entscheiden kann, was man essen möchte, oder dass man einfach nichts zu Hause hat, um sich eine ausgewogene Mahlzeit zubereiten zu können. Mit einem Essensplan ist das vorbei. So kannst du bereits Wochen im Voraus planen, was du einkaufen musst, um auch das richtige kochen zu können.

Wie du deinen Essensplan gestaltest, bleibt natürlich dir überlassen. Hier meine liebsten Designs nur für dich:

Fitness im Bullet Journal - ein einfacher Essensplan in deiner Wochenübersicht im Bullet Journal

ausführlicher Essensplan für dein Bullet Journal - Fitness in deinem Bullet Journal

 

Die folgende Möglichkeit, deinen Essensplan zu gestalten, gefällt mir auch sehr gut. Der Plan ist von Michelle von michilicious.de. Wie sie ihren Essensplan erstellt hat, kannst du hier nachlesen.

Essensplan und Einkaufsliste michiliciousQuelle: michilicious.com

Eine weitere tolle Möglichkeit, dein Essen zu planen, sind Übersichtsseiten über deine Rezepte oder Kochmöglichkeiten.

Ich habe dazu eine Doppelseite gestaltet, auf der ich eine kunterbunte Liste voller Essensideen aufgeführt habe. Falls ich mal Ideen für die nächste Mahlzeit suche, bin ich also perfekt vorbereitet.

Fitness im Bullet Journal  - eine kunterbunte Liste an Essensideen, um dein Essen richtig gut zu planen

Wenn du es lieber etwas klarer strukturiert möchtest, dann ist dieses Layout vielleicht etwas für dich:

master grocery list   bohoberryQuelle: IG @boho.berry

Auch auf das Trinken, darf natürlich nicht vergessen werden. Dazu könntest du dir zum Beispiel einen schönen Tracker anlegen, bei dem du die getrunkenen Gläser vermerkst und dich so zum Wasser trinken motivierst:

water tracker rockandminerals4himQuelle: rockandminerals4him.wordpress.com

3) Fitness-Planen leicht gemacht

Du möchtest eine Übersicht über deine Fitness Challenges oder deine Sporteinheiten haben? Wie wäre es denn damit?

Tracker   frufruuQuelle: IG @frufruu

exercise tracker aimibujoQuelle: IG @aimibujo

 

Laufen oder Walking sind eher was für dich? Dann schau dir doch mal diese Seiten an:

running   tinyrayofsunshineQuelle: IG @tinyrayofsunshine

walking to mordorQuelle: YouTube Allana Pierce

Auf einer Skala von 1 bis Herr der Ringe: wie viele Kilometer bist du heute gegangen?

Ein Muss für alle Herr der Ringe-Fans! Ich liebe die Idee, von Allana Pierce. In einem ihrer YouTube Videos erklärt sie, wie sie, basierend auf den Berechnungen von Steve von nerdfitness.com , eine Seite für ihr Bullet Journal erstellt hat.

 

Eine weitere Möglichkeit, ein bisschen Fandom und Nerdigkeit in deinen Fitnessplaner zu integrieren, wäre diese hier:

Fitness im Bullet Journal - The Walking Dead als Ansporn zum Sportmachen nutzen - so macht Fitness Spaß

 

Ich bin ein Riesenfan der Serie The Walking Dead. Es war also nur eine Frage der Zeit, bis ich dieser Serie eine Seite in meinem Bullet Journal widme.

Jedes Kästchen steht für einmal laufen. Wenn ich also laufen war, trage ich das Datum ein und die Kilometeranzahl.

Wie du siehst, habe ich nach jeweils 4 oder 5 Kästchen ein größeres, in dem bereits etwas drinsteht. Das sind meine Belohnungen. Alle paar Läufe belohne ich mich also mit einer Kleinigkeit. So bleibe ich motiviert.

Wie genau das mit den Belohnungen so funktioniert, zeige ich dir nächste Woche. Also schau doch wieder vorbei. 😊

 

 

Ich wünsche dir noch viel Spaß beim Gestalten deiner Fitnessseiten und viel Erfolg beim Erreichen deiner Fitnessziele.

Alles Liebe,

Irina

 

 

Ps: Hast du vielleicht noch ein paar Lieblingsseiten zum Thema Fitness in deinem Bullet Journal? Dann lass es uns doch wissen und hinterlasse einen Kommentar 🙂

 

 

 

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